איך אפשר להכניס את הבטן ולחזק את שרירי הבטן בלי כפיפות בטן? אל תתעלמו זה מאד חשוב אז תנו כמה שיותר תגובות ועצות.

ריצה

שואל השאלה:
אני בעיקר צריכה לחזק את שרירי הבטן כי הם מאד חלשים ובעיקר בגלל זה הבטן רפויה ולא בפנים.
ריצה באמת יכולה לעזור?

ריצה ממש לא קשורה.. תשכבי על הגב תרימי את הרגליים למעלה בלי לקפל את הבירכיים וזה יעבוד על הבטן התחתונה, אם את רוצה גם את הבטן העליונה תעלי תוך כדי שהרגליים למעלה גם את הגוף העליון ככה שרק התחת נוגע בריצפה ותנסי להחזיק ככה כמה שיותר,
אם לא הבנת תגידי אני ינסה להסביר שוב חחח