איזה תרגילים יש לחיזוק שרירי גב? במיוחד גב תחתון תודה לעונים

פילאטיס יכול מאוד לעזור..

זה נראה מפגר, כמו כפיפות בטן הפוך שוכבת על הבטן ומתקפלת כזה ללמלא כמה שיותר ונשארת ככה זה מאוד קשה.
עם יש לך משקולות את עומדת ישר מתקופפת רק עם הגוף חא מקפלת רגלים מרימה את המשקולות למצב עמידה ומורידה..