3 תשובות
אחד התרגילים המנצחים הוא לקחת כדור פיטבול או כדור מנופח כלשהו, להניח בין הירכיים ולבצע מעיכות חזקות (כאילו מנסים לפוצץ את הכדור). לבצע 30 מעיכות חזקות, מנוחה של 10 שניות ולבצע שלושה סטים כאלו. לזכור למתוח לסיום (ישיבת פישוק)
מקווה שעזרתי (:
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: