מה אוכלים לפני אימון ומה אוכלים אחרי אימון?

זה תלוי במטרה ותלוי בתזונה היומית. בגדול - פחמימה לפני ושילוב של חלבון ופחמימה אחרי

לפני- פרי+ סלט, 10 דקות לפני
אחרי אימון- פחממה + חלבון

חצי שעה לפני אימון - פחמימה.
אחרי אימון מיד - מנה וחצי חלבון, פחמימה, ירקות