אני מתאמנת לחיטוב מה רצוי וטוב לאכול לאחר אימון חיטוב חוץ מלחם וטונה?

כל חלבון שיש נגיד חביתה או חזה עוף או גבינה וקצת פחמימה כדי לשבוע

עדשים, חזה עוף.

לרוץ הרבה אפילו שזה לא כל כך כיף

דברים עם חלבון

בהנחה שהאימון כולל גם קטעים אירוביים אבל גם בניית שריר, אמוני כוח לחם וטונה זה סבבה.
כמה דגשים:
- עדיף שהלחם לא יהיה לחם לבן אלא לחם יותר עשיר בסיבים תזונתיים... כמה שהלחם יותר עשיר בסיבים כך הוא יותר יתמוך בתהליך שאת מנסה לעשות.
- למרות שדיאטה מכוונת לכוון של דברים רזים... לדעתי לפחות שהטונה לא תהיה על מים אלא בשמן. א. זה סתם יהיה לך יותר טעים אבל יותר חשוב מזה, הסידן שאת צורכת וקיים בכמות יפה בטונה זקוק לשומנים על מנת להספג בגוף בצורה טובה. אז... את לא ממש צריכה להספיג את כל הלחם בשמן, את יכולה לסנן את הטונה, אבל שמלכתחילה היא תהיה בשמן.
בהצלחה!

פיתה עם טונה

סתם לא, תאכל חביתה וסלט עם בולגרית