מי שמבין בחדר כושר 10 חזרות בין 2-4 סטים זה כוח?

לא מומלץ לעשות יותר משלוש סטים.

לא, כוח זה עם מספר חזרות קטן יותר, בערך 4-6 זה טוב לכוח. אבל תכלס אני חושב ש-10 חזרות עובד על מה שחשוב אלא אם כן יש לך מטרה מסוימת של כוח או משהו, בתור אדם רגיל שפשוט רוצה להתחזק לדעתי 10 - 12 חזרות זה סבבה

לא, 10 חזרות נכנס אצל רוב האנשים לאזור ההפירטרופיה (מסה בלשון העממית), כוח בתור כוח זה 5 חזרות ומטה עם משקל כבד ומנוחה רבה בין סט לסט.
ואני לא יודע מי אמר לך שלא מומלץ לעשות יותר מ3 סטים, אבל תמסור לאותו בחור שיפסיק לדבר שטויות