אפשר תרגילי ספורט להצרת מותניים?

אי אפשר לציר אם יש לך מבנה יותר רחב
אבל אם אין לך, את יכולה לעשות כיפיות, סטטי יש באינטרנט חפשי

כפיפות בטן לצדדים