4 תשובות
הליכון אחי מהירות 15 או 20
פשוט לרוץ כל יום ולאכול בריא להיות בכושר, אתה יכול לשתות כמו בסרטים כל בוקר כמו משתה בריאות כזה של גזרים וסלרי ודברים לא טעימים כאלה. בהצלחה:)
תעשה אימונים כל יום, כל יום תגביר את המהירות של הריצה ואת המרחק
כל פעם תתאמץ קצת יותר, בהדרגה ולאט לאט תהיה יותר מהיר.