אני בדיאטה והמשקל נתקע אני כל יום נשקלת שוקלת 64.800 ואני עושה ספורט אוכלת נכון והמשקל לא זז! מה עושים? התחלתי דיאטה לפני חודש בדיוק ושקלתי 69.400 ועכשיו המשקל לא יורד..

שואל השאלה:
אבל זה לא הגיוני. כי היה ימים שירדתי אפילו 100 גרם ושמחתי. ועכשיו אני לא יורדת בכלל זה מבאס ממש

קודם כל שוקלים פעם בשבוע ולא כל יום כי המשקל מושפע מהרבה גורמים ולא רק מהאוכל שאכלת או לא אלת.
מזונות מלוחים (מלפפון חמוץ, בייגלה, דג מלוח וכו), נוזלים, ועוד יכולים להשפיע על המשקל שתראי על בסיס יומי ללא קשר בכלל למשקלך בפועל.
בנוסף, וזה אולי החלק שהכי ירגיע אותך, בכל דיאטה המשקל נתקע!
הוא יכול להתקע גם למשך כמה שבועות... למה? הגוף שלך מתרגל לאורח חייך החדש. תחילה הוא לא מבין מה קורה לו, פתאום עליו לאגור אנרגיה מכמות קלוריות מעטה מזושהיה רגיל אליה, תוכלי לקרוא על זה עוד באינטרנט. עם זאת לאחר זמן מה המשקל ממשיך לרדת. זה לא אומר שבפועל בזמן הזה לא קורה כלום! אם תקחי סרט מדידה ותמדדי מדי שבוע את היקף המותניים והירכיים שלך את תראי שיש שינוי בהיקפים.
בקיצור לא להלחץ, אחרי שירדת 5 קילו (שעבורך זה אולי לא הרבה אבל לגוף שלך זה בהחלט שינוי דרסטי) זה לגיטימי ומוכר שהירידה נעצרת ושוב תנסי לשים לב גם אם את נשקלת עם אותם בגדים, אם שתית לפני השקילה, אם אכלת יום לפני מזונות עם מלח גבוה, לכל הדברים האלה יש השפעה אך כמובן ההשפעה היא על המשקל שנראה בלבד ולא על משקלך בפועל..

בגלל זה עדיף גם למדוד היקפים ולא להתייחס רק למשקל שמופיע על הצג כי המשקל עצמו מושפע מגורמים רבים, אם את מרימה משקולות והשריר שלך מתפתח אפילו זה יכול להוסיף לך חצי קילו למשקל ולפני מחזור רואים תוספת של עד 2 קילו נוזלים, הכי טוב למדוד היקפים של מותן וירך

שואל השאלה:
נכון אני לפני מחזור איך לא חשבתי על זה שזה בגלל זה. ורק בזמן המחזור אני אראה שינוי? המחזור מאחר לי ביומיים..

אוי ואבוי, אל תשקלי כל יום! קודם כל לא רואים ירידה במשקל תוך יום, ודבר שני זה פשוט נוראי, ודבר שלישי את מלחיצה את עצמך יותר מדי.
חודש זה כלום!
תמיד יש סטיות במשקל לכאן או לכאן, זה לא מדוייק באמת.
חכי עוד חודשיים ואז תשקלי.