למה אירובי עוזר (אופניים, הליכון..)? ולמה כוח עוזר? ומה עושים כדי להתחטב?

יעשה את זה קצר
משקולות לידים זה ידים/גב/חזה/כתפים
הליכון ריצה אופניים זה רגליים
כפיפות בטן זה לבטן

שואל השאלה:
אבל מה זה עושה? מרזה? מוריד במשקל?