אני מתחילה לעשות 3 פעמיים בשבוע הליכה ושילוב של ריצה ב 45 דקות ואני יאכל בריא ונכון כמה אני ירזה בחודש?

אני שמן ואני גם מתחיל בדיאטה והולך לחדר כושר וזה מעצבן כי אני יורד ושוב עולה אם למישהו יש פיתרון לרזות טוב בבקשה

אי אפשר לדעת, זה תלוי בקצב חילוף החומרים שלך ובמה שאת אוכלת