אני רוצה להרזות ואני צריכה פעילות גופנית אז בחרתי ריקוד. כמה זמן לרקוד ביום?

שעה ביום תספיק

שעה, שעה וחצי.

שעה

בשביל לרזות צריך לעשות חיטוב ולהיות במאזן קלורי שלילי
משמע לשרוף יותר קלוריות מאשר מכניסים לגוף.

ריקוד זה אחלה פעילות אירובית שורפים הרבה קלוריות ולא מבחינים שהזמן טס.
צריך כל פעם הגדיל את הפעילות
למשל את יכולה להתחיל עם חצי שעה ריקוד 3 פעמים בשבוע
ואחרי כמה חודשים להגיע למצב דל שעה ריקוד 5 פעמים בשבוע

אבל בשביל לרדת במשקל את צריכה לשמור גם על תזונה נכונה.

שואל השאלה:
אני שומרת על תזונה הרבה זמן ויורדת פשוט אני מנסה להוסיף ספורט עכשיו. תודה :)

אהה מצויין
כדאי לך להוסיף אולי גם אימוני התנגדות
כמו משקולות או משקל גוף, גומיות, trx..
יש לזה עוד יתרונות שלאירובי אין