כמה אני יכולה להרזות עד ה20 אם אני אעשה מלא ספורט ואוכל בריא?

לעשות מלא ספורט לא אומר בהכרח שזה בריא, הגוף שלך יקרוס
בכל מקרה, במידה ובאמת תאכלי נכון (הכל מתחיל באוכל) ותעשי ספורט אפקטיבי את יכולה 4 קילו אפילו 5
הכל תלוי בכמה עודף משקל את

שואל השאלה:
זה בערך 15 ימים לא? איך זה הגיוני להרזות 4-5 קילו?
ואני שוקלת 61-60 על 1.53

זה נשמע לך הרבה או קצת?

שואל השאלה:
הרבה לא?
אז רגע זה הגיוני?

בהתחלה ירדתי 3 קילו בשבוע
מה שאת אומרת זה שבועיים, ואני בערך הייתי בעודף משקל כמו שלך.
אכלתי באמת פיקס בלי לרמות את עצמי, והייתי עם מאמן כושר אישי (קריעת תחת)
אז ירדתי גם באחוזי שומן וגם עליתי במסת שריר

שואל השאלה:
אני אעשה לפחות שעה ספורט ובערך אני אשרוף 1000 קלוריות
אבל ישלי בשישי ציט דיי אחרי שבועיים מה לוותר על זה?

1000 קלוריות לשרוף ביום אחד??
לא בריא, זה בערך כל האוכל שאת אוכלת ביום הזה. את תהיי חלשה וזה מסוכן
תשרפי בסביבות ה500 קלוריות (אל תעברי את זה)
תאכלי 1100 קלוריות, שהחלק העיקרי יהיה בנוי מחלבון וירקות, לא לוותר על פחמימות, אבל שיהיו פחמימות עתירות ולא פחמימות ריקות כמו פסטה ולחם לבן

שואל השאלה:
אבל בכללי ביום אני לא אוכלת הרבה אני אוכלת לפחות 700-900 קלוריות
ומה עם הציט דיי?

700-900 זה לא טוב
להיות בחוסר קלוריות ועודף כושר זה לא יגרום לך להרזות, ואפילו להפך
תעשי לך פעם בשבוע ארוחה אחת של ציט, אבל גם עם הציט
לא לדלג על ארוחות בשביל זה, את אןכלת כדי לתת לגוף אנרגיה ולא באמת מעניין אותו הקלוריות, אלא החומרים החיוניים
בארוחת ציט אין חיוניות.

בלי קשר, אם זה בסך הכל עד ה20 הייתי ממליצה לתת בוסט ולוותר על ציט

שואל השאלה:
אני לא עושה את זה בכוונה זה פשוט מספיק לי

תוסיפי עוד 100 קלוריות, לא משהו מפוצץ גם סתפ דברים קטנים זה טוב
2 תמרים/כמה אגוזים/פרי

שואל השאלה:
אוקי טוב תודהה ❤

בכיף
ואל תרצחי את עצמך עם הכושר