מתחילה דיאטה.. איך להרכיב לעצמי תפריט?

ממליצה ללכת לתזונאית/ דיאטנית..
בהצלחה!!

יש אפליקציה שקוראים לה lose weight in 30 days
יש שם תפריט ותרגילים

אני אתן לך תפריט עם הרבה אופציות לכל הארוחות
ארוחת בוקר-חביתה עם סלט ירקות וגבינה/יוגורט עם גרנולה/דייסת שיבולת שועל/שני לחמים עם גבינה לבנה וירקות
ארוחת ביניים-פרי/כמה פריכיות
ארוחת צהריים-בורגול/אורז/תפוח אדמה/קינואה/קוסקוס/פתיתים עם בשר כלשהו(מומלץ חזה עוף) וירקות
ארוחת ביניים-אותו דבר פרי או כמה פריכיות
ארוחת ערב משהו קל שתבחרי:)

אפליקציה של חלי ממן