אחרי כמה זמן רואים תוצאות שמתאמנים על היריכיים והבטן (פשוט שתהיה קשיחה יותר)

מה את עושה באימון?
את אוכלת נכון?
מתמידה?
אם כל הדברים האלה נכונים תוך שבוע תתחילי להרגיש כבר שאת מתחזקת ולאט לאט תעלי את רמת התרגילים וכמות הסטים

כמה משקל כמה חזרות זה תלוי גם בכמות החלבון שאת צורכת

שואל השאלה:
אימון של שעה - חצי שעה ביום

תלוי עד כמה האימון מאסיבי