מה זה אומר סטים וחזרות בתרגילי כושר?

ממה שהבנתי זה נגיד שאומרים 10 חזרות 2 סטים ו30 שניות מנוחה. זה אומר אני עושה 10 פעמים להרים יד לדוגמה ואז עוצרת מחכה שלושים שניות ועושה עוד פעם עשר פעמים. נכון?