אני אוכלת כל היום 1800 קלוריות ואני גם שורפת קלוריות כל יום בערך 600-800 קלוריות אני שורפת אבל היום לא יצאתי מהבית

ולא שרפתי כלום רק 80 קלוריות .
איך לשרוף 500 קלוריות לפחות היום? כדי לא להשמין. אני עוד מעט הולכת להליכה של 30-40 דקות אבל זה לא יספיק . מה לעשות עוד?