אני מרגישה שהולכים להיות לי סיוטים היום וגם נגמרת לי הסוללה ואני לבד בחושך בלי מטען מה עושים?

לנשום עמוק ולנשוף
להכניס אוויר כאילו את מנפחת את הבטן
ולנשוף כאילו את מנסה לכבות נר אבל שהוא יהבהב
וכמובן לחשוב על דברים טובים וחיוביים

איפה את?

אני ממש מבינה אותך בנוגע לסיוטים
עצה שלי זה אל תחשבי בצורה הזו זה באמת גורם לזה
תגידי לעצמך שלא יהיו לך סיוטים.
ותנסי לחשוב על דברים חיובים
תדמייני לעצמך דברים טובים לפני השינה זה ממש עוזר.

ואם את מפחדת את יכולה להשאיר את הדלת פתוחה ולהדליק אור במסדרון או משהו כדי שהחדר שלך לא יהיה חשוך.
אם את בבית... ^

שואל השאלה:
בבית של סבתא שלי אבל כולם ישנים ושמעתי היום סיפור אמיתי שמישהי התאבדה בבית הזה מסתבר..
אני לא הולכת לקום אני מרגישה נעולה במקום מפחד רק האצבעות שלי זזות.
את המטען השארתי בבית.
חוץ מזה יש להם חתול ממש עצבני אם אני אקום הוא ישר ירוץ לשרוט אותי..
אני מרגישה שאני בחרדה כרגע

רוב הסיכויים שהוא לא ישרוט אותך
תנסי לחשוב בהיגיון על הסיטואציות
תתרכזי בנשימות שלך

הכל טוב תנשמי ותשתי כוס מים.
תראי סנדאפים של קומיקאים ותנסי כמה שפחות לחשוב על זה.
רוב הסיכוים שלא יקרה לך כלום.

תדמייני שאת והקראש מתנשקים או משהו

שואל השאלה:
אני מרגישה התכווצויות בבטן אני עוד רגע בוכה
אני מרגישה שיש בסביבה שלי איזה נוכחות לא רצויה אני לא יודעת למה.
אני לא יכולה לקום פשוט אני מפחדת. אין אור בכלל לא רואים כלום בלי אור פה

שואל השאלה:
תודה לכולם על העזרה