איך התפריט הזה וכמה קלריות יש בו

בוקר :כוס קורנפלקס + יוגורט
ביינים: פרוסה +ממרח
צהריים: 6 כפות פחמימה + מנת בשר אחת
ביינים: תפוח + חטיף בריאות
ערב: 2 פרוסות לחם או לחמניה + חלבון או סידן