4 תשובות
תהיה ער הרבה זמן ואז תלך לישון מוקדם
להישאר ערה עד 9 בערב בערך ואז להירדם והשעות ייסתדרו.
קרה לי בדיוק. תלך לישון כמה שיותר מוקדם פשוט, ותקום גם מוקדם. צעיר את עצמך בשעה שאתה רוצה כל יום לקום וככה תדע מתי ללכת לידון
תתכנן לך יום שתעשה בו המון דברים, רצוי עם אנשים כדי שבאמת לא תוכל להירדם, ואז ייצא מצב שתשאר ער עשרים ומשהו שעות אז תיהיה עייף מכדי לא להירדם
באותו הנושא: