איך התמודדתם עם חרדות בלי כדורים? תתנו משפטים שיעזרו לי לצאת מזה!

את חייבת עיסוקים... זה הדבר היחיד שיציל אותך

טיפול פסיכולוגי

ברגע של התקפים לשאוף אוויר להשאיר אותו חמש שניות בפנים ואז לנשוף אותו כאילו את נושפת לתוך קש וכל הזמן הזה ללחוץ קצת על אמצע הבטן.. לעשות את התרגיל הזה כמה פעמים עד שמרגישים שיורד

תביני שהחיים שלך מתנה ותקומי כל בוקר עם תודה שקמת בריאה ושלמה, יש אנשים שקמים בבוקר בלי רגליים על כיסאות גלגלים ומאושרים

קחי הכל בפרופורציה

דיברתי על התקפים

חיבוק, נשימות עמוקות, התעסקות בדבר אחר (כמו בטלפון)

כעקרון אוזניות הם החבר הכי טוב שלי ובלעדיהן לא הייתי מצליחה לצאת מהבית.

מניסיון רק כדורים עוזרים מאוד קשה להתמודד עם התקפי חרדה בלי כדורים או טיפול פסיכולוגי.
מאוד קל לכאלה שלא התמודדו עם דיכאון או חרדות להגיד לך לקחת דברים בפרופורציות, כי זה לא העיניין זה עניין נפשי ולא משהו שתמיד בשליטתך...
ממליצה לך ללכת לפסיכאטר ולטיפול פסיכולוגי זה לא בושה זה יכול מאוד לעזור לך ורק לשפר לך את החיים.
זה כמו אדם שסובל מלחץ דם גבוה ולוקח כדורים.
אז לך יש קושי נפשי מסויים שכדורים יכולים לאזן אותו ולעזור לך או טיפול פסיכולוגי לא חייבים טיפול תרופתי ...זה פשוט יותר מועיל ועוזר

חייבת להציב לך מטרה ולעבוד עליה קשה
ללכת לבחוץ עם עצמך להליכה בבוקר מוקדם ולשים שירים טראנסים או סתם שירים שאת אוהבת ולאכול טוב

לכל אחד עוזר משהו אחר, לי עוזר להיות ריאלית. חרדה זה בדרך כלל פחד ממשהו שעוד לא קרה והוא גם בדרך כלל יותר מוגזם ממה שככל הנראה יקרה במציאות. להזכיר לעצמך סיטואציות בעבר שבהן לא קרה מה שאת מפחדת ממנו בסיטואציה שאת מפחדת ממנה, לתת הסברים הגיוניים ללמה לא יקרה מה שאת מפחדת ממנו או למה אם זה יקרה את תוכלי לעמוד בזה ואת תהיי בסדר וזה לא סוף העולם אלא אמירות שמרגיעות אותי. לפעמים גם לתכנן תכנית פעולה למה יקרה בכל אחת מהתוצאות האפשריות שאני יכולה לחשוב עליהן זה דבר שנותן לי ביטחון ומרחב לטעות ולפשל שזה מאוד חשוב.