אני רוצה לאמן את שרירי הבטן, אבל הם חלשים מאד איך להתחיל?

4 תשובות

כל יום תתחילי מחמש ועים את רואה שאת יכולה לעשות עוד תמשיכי העיקר הכוונה = )

שבאזי

שואל השאלה:
אם אני יתחיל ב30 כפיפות יהיו לי כאבים חזקים

היילי

30 כפיפות בטן כל ערב לפני השינה כל יומיים להעלות ב5

אנונימי

באותו הנושא:

למה יש אנשים שלמרות שמראים להם אנשים טבעוניים עם שרירים הם עדיין אומרים שטבעונים הם חלשים?

אם אני מפסיקה לאמן את שרירי הבטן שלי, הם נעלמים?

בשביל קוביות בבטן. כמה פעמים בשבוע לאמן את שרירי הבטן?

איך להכניס את הבטן ולחזק את שרירי הבטן תוך שבוע? השרירים שלי בבטן מאד חלשים ובגלל זה הבטן גם רפויה וזה מפריע.

כרגע אני רזה ואין לי הרבה שרירים החלטתי להתחיל לעשות כושר, איך לחזק שרירי ידיים ובטן?

הייתי רוצה להתחיל לעבוד על שרירי החזה אבל אני לא מכירה תרגילים ואני ממש מתביישת לשאול מאמן במכון, איך לא להתבייש?: (

איך אפשר להכניס את הבטן ולחזק את שרירי הבטן בלי כפיפות בטן? אל תתעלמו זה מאד חשוב אז תנו כמה שיותר תגובות ועצות.

שרירי ה PC - היכן הם נמצאים ואיך מאמנים אותם?

שלום, אני בן 14 ואני רוצה לדעת איך לפתח את שרירי החזה בבית (בלי חדר כושר), הם די חלשים אצלי... תודה לעונים.

איך לעשות קוביות בבטן לבנות? אני לא שמנה אבל השרירים חלשים ואני רוצה קוביות. בת 16

אני רוצה להתחיל לעבוד חזק על הבטן ועל הקוביות, כמה פעמים בשבוע לאמן את הבטן? איזה מזון מומלץ ולא מומלץ לאכול בזמן הזה?