למה זה כל פעם קורה לי ואיך אפשר לשנות את זה?

תוכלי הרבה ירקות

פחות פחמימות

שואל השאלה:
אכלתי היום בבוקר מלפפון וקוטג ובכל זאת שחזרתי הביתה היה לי התקף אכילה

לא לעשות הפסקות ארוכות באוכל. לאכול ארוחת בוקר מלאה בחלבונים, זה ישביע אותך לטווח הארוך. לאכול משהו קטן כמו סנדוויץ' בעבודה. כשאת חוזרת (או אפילו ב4) תאכלי ארוחת צהריים נורמלית ומאוזנת במקום לבלוס מהר מה שאת מוצאת.
וכן, אם לא זזים בסופו של דבר משמינים

שואל השאלה:
מזה אומר נורמלי?אני אוכלת בבוקר פרוסה ואחרי זה בצהריים מרק ואז יש לי רצון ממש לאכול שוקולדים ועוגיות ושטויות כאלה

^אחרי לילה שלם שאת לא אוכלת, מלפפון וקוטג' זה לא מספיק, וזה לא יחזיק אותך עד הצהריים. בגלל זה ההתקפים

ארוחה צריכה לכלול לפחות 3 מאבות המזון כדי להיחשב לארוחה. בבוקר תאכלי חביתה או משהו (חלבון), לחם (פחמימה) וירקות, ובצהריים תאכלי בשר ואורז/פסטה. שיהיה איזון