מה האימון לפס בבטן הכי אפקטיבי?

בעיקר תזונה זה החלק הכי חשוב בחיטוב הבטן, תשלבי תרגילים כמו טוויסט רוסי, פלאנק, מספריים, כפיפות בטן ואם תעבדי נכון ותתאמני לא יותר מפעמיים-שלוש בשבוע עם מרווחי זמן תקינים את תראי תוצאות מהר

פלאנקים!!! מושלם לחיטוב בטן

כל אימון בטן שתכתבי ביוטיוב... פשוט לעבןד על כל חלקי הבטן- האלכסונים, בטן תחתונה והאמצע .. אבל תשימי לב שבלי לאכול נכון לא יראו כלום

פלאנק כל פעם לעלות בחצי דקה

https://youtu.be/3p8ebpvz2iw
תצפי בו, תעשי גם, 3 סטים.

https://www.youtube.com/watch?v=2plt-olgujs אני כבר ביום החמישי של האימון הזה ויש שיפור!

^אני גם עושה אותו
איזה שיפור ראית?

תבדקי בגוגל אבל לפני שאת עושה תבדקי שלא סתם מחרטטים אותך...

אוקיי תודה❤

אימוני אירוח בעיקר זה שורף הרבה קלוריות ומהר

הבטן מצטמצמת