איזה תרגילי כושר מפעילים את הבטן התחתונה?

אבל הייתי מציע מתח רחב

"ספר" או "אולר" שוכבים על הגב מותחים את הגרליים, את הכפות ידים מניחים מתחת לישבן ומתחילים הרמות של הרגליים בצורה מתוחה עד קו האמצע של הגוף, ולאחר מכן מורידים אבל לא עד הרצפה

ומתח

כפיפות בטן, אלכסונים

כפיפות בטן

שואל השאלה:
תודה רבה לכםם