אני בחדר כושר ואני רוצה להתחטב לא לרדת במשקל... יש לכם רעיונות לתפריט בשבילי?

להתחטב זה לרדת במשקל אבל באחוזי השומן
עדיף שתעשי תפריט עם תזונאי מוסמך.

שואל השאלה:
אמא שלי לא מסכימה כי אני רק בת 13 :/

כל עוד את אוכלת כמו שצריך אין יותר מדי מה לשנות, זה לא כיאלו את עכשיו נכנסת למערכת אימונים כבדים 5 פעמים בשבוע נכון?
אם לא פשוט תתדאגי לאכול דברים עם חלבונים ופחמימות ולהוסיף כמה דברים ירוקים בצד
אם לא יודעת במה יש מה חיפוש אחד בגוגל ימצא לך רישמות של דברים עם מה שאת מחפשת
אבל אם את רוצה המלצות אישיות ברוקולי או תרד זה ממש טוב ובחזה עוף וביצים יש הרבה מאוד חלבונים, פחמימות זה כיאלו פשוט לאכול אורז או פסטה מה להולך לך טוב