האם אפשר לצאת מחרדה לטווח הארוך?

בחיים לא היה לי התקף חרדה אבל יש איזה בחור שמתמודד עם חרדה ועוד הרבה דברים שהוא הצליח להתגבר עליהם אז הוא מעלה סרטונים שעוזריםנגם לאחרים ולעצמו איך להתמודד.
אחת העצות היא למשל לנגוס בלימון ברגע של התקף. מה שזה עושה זה כל כך חמוץ שזה מסיט את המוח מההתקף, כך לטענתו, אני חושב שזה שווה ניסיון :)

התקפי חרדה תמיד יבואו מתי שהנפש מרגישה לא רגועה וכשיש פתח שהוא לא סגור או שלם אני יכולה להגיד עליי שבתקופות לא טובות לי נפשית היא גרועה פי מאה כמובן שלפעמים יש התקפי חרדה קטנים כאלה אבל כשנמצאים בתקופה טובה אפשר להגיד שאפשר לצאת ממנה והיא עוזבת לזמן מה

זה קשה אבל אפשרי

הכוונה למי שלוקה בהתקפי חרדה?