איזה תרגילים לבטן אפשר לעשות?

בבקשה

שואל השאלה:
^^ יש לך קישור לסרטון שהיה טוב.
ותוך כמה זמן רואים שיפור?

כפיפות בטן, אופניים, פינגווין, אלכסונים וואקום זה לא תרגיל אבל זה עושה בטן קשיחה

יש מלא ביוטיוב תסתכלי משם .. עשיתי משם מלא