אם אני מרימה בסקוואט רק 20 קילו זה קצת? בדדליפט אני עושה 30 קילו-40 בסט האחרון ובהיפטראסט אני מרימה 40

כן אבל את תתחזקי לאט לאט
העיקר שלא תעשי בסמית' ותעשי חופשי

שואל השאלה:
תנו לי מוטיבציה לאימון שיש לי עכשיו

לא, זה דיי הרבה

כמה זמן את מתאמנת? כמה את שוקלת? וכמה חזרות את מצליחה לעשות עם זה?

שואל השאלה:
אני מתאמנת מחודש 11 אבל רק עכשיו כאילו אימונים יותר אגרסיביים עם משקל וזה כאילו מאז שיצאנו מהקורונה אני שוקלת 52 מצליחה
לעשות 20-30 חזרות לפעמים 15

למה את עובדת לחזרות כאלו? את לא תתקדמי ככה
תעבדי ל5-10 חזרות ותתקדמי כל שבוע או אפילו כל אימון במשקלים

שואל השאלה:
אז עדיף 7 חזרות ולהרים 50?

ברור
אפילו 5

אבל אם היא רוצה מסת שריר צריך בין 8-12
המאמן שלי אמר בין 6-15 אבל באינטרנט כתוב אחרת (8-12) אלא אם כן את עושה את זה בשביל כוח שזה 1-5

שואל השאלה:
סבבה אימון הבא אנסה להרים יותר תודה רבה

^^זה לא נכון זה מיתוס
תסתכלי על אליפות אירופה בפווארליפטינג את חושבת שהם נראים שחיפים כי הם עובדים ל1-5 חזרות?
מה שהמאמן שלך אמר כנראה לא נכון, מי שחזק בדרך כלל גם גדול

אני יודעת שזה לא נכון
אבל באינטרנט לרוב כתוב 8-12

זה פשוט לא נכון, גם מה שכתוב באינטרנט המון מיתוסים רצים
תגידי לי הוא נראה לך קטן כי הוא עובד ל1-5 חזרות?

קצת

אבל כל אחד בקצב שלו