6 תשובות
אגוזי לוז
כבד
בשר
בשר
בעיקר בבשר וכבד.
ובמוצרים שיש בהם הרבה ברזל :
1. מקורות מהחי: בשר, הודו, עוף (בכמויות יחסית דלות), ביצים ודגים
2. מקורות מהצומח: קטניות, ירקות ירוקים (אבל לא רק), סלק, קוואקר, קינואה, אגוזים, טחינה ועוד.
1. מקורות מהחי: בשר, הודו, עוף (בכמויות יחסית דלות), ביצים ודגים
2. מקורות מהצומח: קטניות, ירקות ירוקים (אבל לא רק), סלק, קוואקר, קינואה, אגוזים, טחינה ועוד.
אגוזים, בשר(אם את אוהבת שניצל אז את יכולה לעשות מהודו נקבה וזה הרבה ברזל) , טחינה, ביצים, סלק