אימוני בית טובים לכתפיים?

חפש ביוטיוב בטוח יש סירטונים

תעשה "צלב" עם היידים, תבקש ממישהו שידחוף את היידים שלך למטה ואתה תתנגד, כלומר תנסה להישאר עם היידים ב "צלב".

ניסית?

משהו כזה, רק במקום משקולת אח שלך מחזיק לך את הידיים

בבקשה