נתפסו לי ממש הכתפיים מהגלישה איך משחררים?

תשכבי על הגב רבע שעה ואז על הבטן ותחליפי כל רבע שעה במשך כמה שעות וזה יעבור

אני חיכורוג מומכה

תעשי מתיחות כאלה שלוקחים את היד לצד השני ומותחים עם היד השנייה לכמה דקות ותחליפי ידיים ותשימי גם כרית חמה זה יעזור

כרית חמה

סעי על אופניים