אני כבר חצי שעה במיטה ואני לא מצליחה להירדם (אני גם לא עייפה) מה לעשות עוד שבוע חוזרים ללימודים ואני לא מצליחה להתאפס על

שתי אפשרויות-
להמשיך לנסות לישון.
לנסות להשאר ערה יממה אחת ואז לישון באיזה תשע בערב.

דבר ראשון תעזבי את הטלפון זה תמיד מעכב את השינה
דבר שני את יכולה לנסות לקרוא ספר או משהו ואז כשתרגישי שאת עייפה תנסי שוב לישון...

לכבות את כל האורות בחדר
לשמוע שיר נעים מרגיע כזה

תנסי להמשיך לישון אל תוותרי, בכל מקרה גם אם תרדמי ב3 תשימי לך שעון לשמןנה בבוקר ואל תלכי לישון שנצ, את תהיי עייפה ומחר תרדמי מוקדם

אם לא הבנת סתם נתתי את השעה שלוש כדוגמא, גם אם תרדמי ב5 בבוקר זה לא משנה, פשוט שימי לך שעון לשמונה תשע בבוקר שככה תהיי עייפה מחר כל היום ותירדמי מוקדם