אני בחיטוב ואכלתי היום המבורגר.. זה בסדר לחרוג פעם אחת? אני גם תכף יוצאת לעשות ריצה

כן זה בסדר כולה פעם אחת

כן בטח
זה חיטוב לא דיאטה
את צריכה לאכול מספיק ואם כל מה שאכלת זה המבורגר זה ממש לא טוב
תאכלי עוד בארוחת ערב אחרי הריצה חלבונים (טונה, טחינה, ביצים, שייק חלבון)
ומותר בכל מקרה לחרוג פעם בשבוע גם בדיאטה

ברור שאפשר, תחכי קצת בין האוכל לריצה שלא יכאב לך.