היי איך התפריט שלי לדיאטה? דחוף

מעט מידי

זה קצת

הגוף שלך שורף 1300 קלוריות ביום אם את רוצה להיות מדיוקת תעשי bmr ותורידי 200-300 קלוריות ממה שאת אוכלת ברגיל

זה ממש קצת

ברגע שתאכלי קצת יותר את תעלי במשקל המון ומכל דבר אז חבל על התהליך המייאש הזה, את יכולה לרדת במשקל גם עם 3 ארוחות מסודרות ונורמליות.

את יכולה לאכול את היוגורט עם האוכמניות כארוחת בוקר.
בצהריים פחמימה וחלבון.
ובערב את הטונה עם הירקות ולהוסיף ביצה קשה/ חביתה ליד, זה יהיה תפריט מושלם, ו2 פירות במהלך היום

את תגוועי ברעב

זה ממש קצת

איפה ההורים שלך?

כן מעולה