אני ממש חייב להרזות ומהר אני שוקל 97 ואני בן15 אשמח אם תתנו לי עצות איך להרזות בדרך טובה תודה

תתחיל מלהפסיק לאכול שוקולדים חטיפים שתייה מתוקה ממתקים דברים כאלה
ותעשה ריצות תוך כדי
אבל אתה חייב לשמור על זה טוב ולא לחפף ולאכול פה ושם חתיכה קטנה כאילו זה לא כזה פוגע
חתיכה קטנה של אוכל לא טוב תהרוס לך השקעה של שבוע
ככה אני התחלתי והלך לי טוב

או שתתחיל תהליך של חיטוב שזאת הדרך הכי טובה להרזות והלוואי והייתי מתחיל מזה

שואל השאלה:
תודה רבה לכם ובמיוחד ל step bruh

תאכל בריא
תעשה ריצות
תספור קלוריות
והמון כוח רצון

עדיף שתלך לדיאטנית או איש מקצוע שיבנה איתך תפריט ויפקח על התהליך
זה לא עודף של 5-10 קילו, נשמע שהרבה יותר ועדיף שתקבל עזרה מקצועית

תעשה ריצות זה נראלי הדבר הכי טוב והכי בריא