אני לא יכולה לישון יותר יש לי לחצים בחזה מחרדות וקשה לי ברמות קשות מה עושים

קודם כל צריך למצוא אך הגורם לזה, ואז לשתף אנשים שאת אוהבת שיעזרו לך להתמודד עם זה ולנחם אותך, תפתחי את החלון ותשתי הרבה מים

שואל השאלה:
אין לי עם מי לדבר על זה אני מנחשת שזה בגלל שאני והבן זוג שלי נפרדים

קודם כל תרגעי וצנשמי עמוק ותשתי משהו קר לנסות להרגע תנסי לדבר עם מישהו שכיף לך לשוחח איתו

אם תירצי לדבר,הפרטי פתוח,תוכלי לשתף ולפרוק מה שצריכה,אשמח לנסות לעזור

תכניסי אוויר מהאף ל4 שניות
תחזיקי את הנשימה ל4 שניות
תנשפי לאט החוצה למשך 6 שניות
תחזרי על זה כמה פעמים
תנסי לספור כמה דברים יש בסביבה שלך בצבע לבן
כמה דברים יש בצבע שחור
כמה דברים יש בצבע אפור

לנשום ולהרגע , הכל לטובה
אם את רוצה לפרוק או משהו את מוזמנת בכיף

שואל השאלה:
לא יכולה להפסיק לבכות כואב לי כלכך ואני לא רוצה שנפרד