4 תשובות
הליכות
הליכות וריצות עדיף לא על הליכון, הכי טוב על חול רך
תרגילים כמו סקוואטים מכרעים וכו'
מדרגות, עליות ספסל\כיסא
תרגילים כמו סקוואטים מכרעים וכו'
מדרגות, עליות ספסל\כיסא
תרשמי לחדר כושר, תעשי כל מיני תרגילי רגליים, ריצות, הליכות.
הספורט תומך בתהליך התזונה הנכון לטובת המטרה. עוד בתגית "הורדת שומן נקודתית" ובתגית "ירכיים, חיטוב"
באותו הנושא: