כמה פעמים בשבוע אתם עושים ספורט? ואיזה ספורט? וכמה זמן כל אימון?

משתדלת כל יום הליכות בערב.. כדורסל בימי שבת, ריצות בד"כ פעמיים בשבוע, כפיפות בטן שכיבות שמיכה ומשקולות וכל זה אני עושה בבית 3-4 פעמים בשבוע.
הליכה של שעה- 3-4 קילומטרים
ריצה- קילומטר ריצה, קילומטר הליכה- ככה פעמיים (סטים)

street workout

יום כן יום לא
אסור לעשות ברצף

3-4 אימונים רציניים בשבוע
workout
מתח, משקולות, סקוואטים, אימוני רגליים ובטן, ריצות
בזמן האחרון בעיקר מתח..
אבל כמעט בכל יום אני עושה ריצת בוקר\לילה בלי שום קשר..

בעיקרון פעם בשבוע אני מטפסת בקיר טיפוס לפעמים גם בשטח. בין שעה לשעה וחצי תלוי מתי. לפעמים עושה קצת ריצות או הליכות. חמישה ימים בשבוע אני עושה חצי שעה תרגילי גמישות וכושר