מישהו יודע איך לפתח סיבולת לב ריאה ?

ריצה איטית לאורך רב

יש באינטרנט

בטחח הוו משהו שאני טובה בו, ריצה זה פתרון נהדר, אני פשוט לא סובלתריצה ויש לי בעיות בירכיים אז אני אתן דברים אחרים, קפיצה בחבל ממש עוזר לסיבולת ואפניים ממש טוב, והרבה אימוני אירובי קוראים לזה? שזזים המון וקופצים מלא

ריצה איטית או קפיצות כוכב (פתח סגור)

הרבה ריצות והליכות ארוכות

ריצות, הליכות ארוכות וקפיצות בחבל

ריצות ארוכות