למישהו יש תפריט של 1000 קלוריות ליום ?

חביתה עם לחם מלא בבושר עם סלט עגבנויות ושמן זית(כף שמן זית)
צהריים-עוף בגריל עם תפוחי אדמה ו2 כפות אורז מלא וערב אפשר חטיף בריאות או דג בתנור

לא יודעת לכי לתוכנה או משהו או שפשוט תקראי את הערכים התזונתיים של כול מוצר...

זה התפריט שלי בכל אופן וירדתי איתו