איך לשפר סיבולת לב ריאה?

להתחיל פעילות גופנית בעצימות סבירה למשך זמן ממושך בלי הפסקה
נניח ריצות, אל תהרוג את עצמך ותתחיל מקצת

ריצות לדעתי זה הכי אפקטיבי

לעשות ריצות,אופניים