דחוף דחוף איך משחררים צוואר תפוס????

מקלחת חמה/משהו חם על הצוואר ולעשות מתיחות

-כרית חימום.
-לעשות תנועות איטיות של סיבוב ראש ומצד לצד, לחמם את האיזור
-למתוח את המקום, אפשר בחיפוש מהר למצוא בגוגל או ביוטיוב תנועות קלות שמותחות את המקום
-לעשות מסאג עם היד בחוזק שאת מרגישה, לא חזק מידי