7 תשובות
תלוי כמה את שוקלת מה הגיל שלך וכמה את פעילה ביוםיום שלך
בערך 1700-1800
בערך 1700-1800
אנונימית
1800
1800
זה תלוי מין, משקל וגובה..
פשוט תרשמי מחשבון bmr באינטרנט ותדעי כמה קלוריות את שורפת ביום מנוחה, אם את רוצה לשמור על המשקל הזה תאכלי את הכמות קלוריות הזאת, אם את רוצה לרדת תאכלי 300~ פחות, ולהפך אם את רוצה לעלות במשקל
פשוט תרשמי מחשבון bmr באינטרנט ותדעי כמה קלוריות את שורפת ביום מנוחה, אם את רוצה לשמור על המשקל הזה תאכלי את הכמות קלוריות הזאת, אם את רוצה לרדת תאכלי 300~ פחות, ולהפך אם את רוצה לעלות במשקל
1900
1800 , 1500
1800
באותו הנושא: