איך עובד גרעון קלורי?

שריפת קלוריות יותר מכמות הקלוריות שאת מכניסה לגוף

שואל השאלה:
איך אני יודעת כמה קלוריות אני מוציאה?

שואל השאלה:
כאילו כמה קלריות אני שורפת

תעשי כושר מסויים ותבדקי בגוגל כמה קלוריות את שורפת
נניח בריצה קלה של שעה תראי כמה את שורפת

גירעון קלורי זה שאת שורפת יותר (tdee) ממה שאת מכניסה. לדוגמה בן אדם (תלוי במשקל, גובה ועוד כמה פרמטרים) שורף במנוחה 1,600 קלוריות (וזה מבלי לחשב אימונים ופעולות בסיסיות שגם הם שורפים קלוריות) אז בשביל לרדת במשקל הוא יצטרך לאכול פחות מהכמות הזו. בשביל לדעת כמה קלוריות את מוציאה/שורפת את צריכה לכתוב tdee calculator בגוגל ואז למלא שם את המדדים ואת אופן הפעילות שלך, זה לא מדע מדויק (רק במעבדה אפשר לדעת באופן מדויק) אבל זה יכול לתת לך אינדיקציה לכמה את שורפת.