4 תשובות
איזה שרירים אתה רוצה לחזק
יוטיוב athleanx
אנונימי
תראה ביוטיוב זה שאלה מאוד כללית
תרגיל לחזה לשכב על הגב להרים את המשקולות למעלה עובד על החזה
תרגיל לשבת על כיסא ולהרים את המשקולות למעלה עובד על הכתפיים
תרגיל תרים את המשקולות לצדדים עובד גם על הכתפיים
תעשה גם שכיבות שמיכה
כפיפות בטן
פלאנק,לאנצים
אבל חפש ביוטיוב יש הרבה מדריכים
תרגיל לשבת על כיסא ולהרים את המשקולות למעלה עובד על הכתפיים
תרגיל תרים את המשקולות לצדדים עובד גם על הכתפיים
תעשה גם שכיבות שמיכה
כפיפות בטן
פלאנק,לאנצים
אבל חפש ביוטיוב יש הרבה מדריכים
באותו הנושא: