היי! כנסו למטה מי שמבין בריצות

להמשיך להתאמן זאת הדרך

להמשיך להתאמן אבל לא לעשות כל פעם ריצה של 3 קילומטר
תעשי כל מיני ריצות נגיד של 400 בקצב מהיר יותר ופשוט כמה פעמים או של 5 קילומטר...
אם תמשיכי לרוץ כל פעם 3 קילומטר הסיכוי שתשתפרי נמוך
את יכולה לחפש באינטרנט תוכנית אימונים ל3 קילומטר... אני לא יודעת אם תמצאי אבל אני יודעת של5 יש המון תוכניות אימונים נחמדות באינטרנט

שואל השאלה:
תודה ;)