כמה פעמים בשבוע זה בסדר ללכת לחדר כושר?

3 פעמים בערך

3+ אירובי

3-4 פעמים
תלוי בתוכנית האימון שלך
מתקדמים הולכים 6 ימים בשבוע

שואל השאלה:
רגע אבל מה זה משנה נגיד מה יקרה אם משהו ילך לחדר כושר כל יום בשבוע

אם אתה מתאמן על אותו שריר רצוף הוא יפצע ויצמצם תוצאות

זה בעיקר מנוחה לשריר עצמו

טוב אף אחד לא אמר תשובה נכונה
אז אני אסביר אין באמת דבר כזה
כמה פעמים זה בסדר כי יש כלכך
הרבה משתנים כמו
נפח עצימות אינטנסיביות
גודל שריר הגעה לכשל מאזן קלורי
רמת המתאמן יכולת התאוששות
גיל וגנטיקה אז אי אפשר להגיד תשובה
נכונה בלי לדעת את כל/רוב הנתונים האלה

אחי מאיפה נפלת

לא סימפ זה לא מדויק מחקר שבדק
אימונים של 3 לעומת 6 בשבוע הראה
תוצאות דומות למרות שקבוצת ה 6
עשתה אימונים רציפים אז זה לא נכון
אבל יש משהו חשוב בעניין לתת לשריר
תזמן הנכון ושהוא צריך להתאושש

אם נסתכל על מחקרים אז בהחלט מה שבאדיבילדר אמר
אני הייתי ממליץ לך להיות כמו כולם ולהתקדם לאט לאט.
אתה יכול ללכת גם 6 ימים ברצף ואפילו לעבוד על אותו שריר עם התוכנית אימונים הנכונה
בכללי אם תלך לאימון קורע היום תגיע לכשל בתרגיל אינטנסיבי כמו סקוואט ההתאוששות של השרירים והמערכת העצבית יותר גדולה משמעותית ככל שאתה הולך לכשל אבל לא צריך להגזים ולהתחכם, אין מספרי קסם.
תתחיל ממשהו, למשל תוכנית של 3 פעמים בשבוע ברגע שמיצית את התוכנית ותתחיל להתקע במשקלי עבודה אז תעלה הילוך
בסוף העיקר שאתה נהנה