כבר חודש וחצי בגירעון קלורי ולא רואה הבדל

שואל השאלה:
מה זאת אומרת
לפי מחשבון אני שורפת 1800 ביום(בלי הספורט שאני עושה) ואני מודדת באפליקציה 1200 ומוסיפה עוד 100 בראש כי בטוח פספסתי דברים קטנים
אז יוצא 1300

שואל השאלה:
^^ זה אומר שארד במשקל נגיד עוד חודש?

את כנראה לא סופרת נכון.. לא הגיוני אחרת.

אין דרך למדוד במדוייק את כמות הקלוריות שאת צורכת, אז ייתכן מאוד שאת לא סופרת נכון.

והמחשבון לא לוקח בחשבון פרמטרים כמו גנטיקה ואחוז מסת שריר..

שואל השאלה:
אז איך לספור נכון?
אני פשוט כותבת באפליקציה את הכמות ואת האוכל והם אומרים לי את הקלוריות

שוב, אין לך באמת דרך^
תבני תפריט עם תזונאית לפי הנתונים האישיים שלך.

זה אומר שאת כנראה לא באמת בגירעון קלורי.. 80+% מהאוכלוסיה שאומרים שהם בגירעון קלורי , אז הם בדרך כלל לא באמת בגירעון קלורי . למה ? בגלל שאתם כנראה לא מעריכים נכון את כמות הקלוריות שיש בכל אוכל שאתם אוכלים . לדוגמה: את שמת 4 כפות קדושות של אורז ומחשבת את זה כבערך 100 קלוריות , אבל בתכלס זה בערך 150 קלוריות ..
וגם כנראה שאת לא לא מחשבת שנישנושים על הדרך - חצי כוס גרעיני חמנייה שחורים, את בטח אומרת - ''זה בסך הכל גרעינים קטנים , כמה כבר קלוריות יהיה בזה?!'' , אבל בפועל זה בערך 200 קלוריות

שואל השאלה:
אבל גם אם אני לא מחשבת במדויק וזה יוצא נגיד 1500 אני עדיין בגירעון
(ואני מחשבת הכל)

אז כנראה שאת לא בגירעון מתאים..

אץ רוצה אולי להגיד לי משקל וגובה ואני אחשב לך כמה בערך את צריכה לאכול בשביל להיות בגירעון?

זה כן הגיוני

להמשיך בדרך שלך זה בסוף יגיע אל תשווי את עצמך לאחרים אולי תנסי לשנות קצת דברים

כנראה את לא באמת בגרעון קלורי, רצוי שתתייעצי עם מישהו שמבין בתחום ולא תסתמכי על אנשים בטיק טוק.

שואל השאלה:
משקל 54 גובה 165 בערך

אה וואו .. את ממש לא צריכה גירעון של סביבות 1500, את צריכה של סביבו. 1200
וכמות הקלוריות שאת צריכה בשביל לשמור על המשקל זה סביבות ה1500

שואל השאלה:
אני אוכלת 1200 לפי אפליקציה אבל מוסיפה 100 לדברים שפספסתי כמו שקדים בסלט וכאלה