רעיונות לארוחות ביניים משביעות?

ירקות חתוכים
פרי ומעדן
קפה/שוקו

פרי ויוגורט

תמר עם אגוז 50 קל
חטיף חלבון 200 קל
מלפפונים עם מלח ושמן זית 100 קל ככה אבל אם את מורידה את הזמן זה 30 לשלושה